Data d’inici: 14/04/2021
Horari:
de 18h a 21h
Dies: dilluns, dimecres i divendres
Finalitza el: 05/05/2021
Lloc:
Al nostre Campus Virtual

Aquest és un curs 100% subvencionat.
Poden optar per una plaça tant persones ocupades com desocupades amb prioritat per a treballadors en actiu.
Consta d’un total de 30 hores de formació.
Donada la situació actual es realitza en un entorn virtual d’aprenentatge.
Les classes s’ofereixen en remot i de manera sincrònica a través del Campus Virtual de Mecabit en l’horari assenyalat.
Si la situació ho permet es realitzarà alguna sessió presencial a mode de presentació.

Dubtes? Te’ls resolem al 601 17 95 56.

Objectius generals del curs Mindfulness:

Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar
millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia,
així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

 

Objectius específics del curs Mindfulness:

Establir un pla d’acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control
emocional, gestió dels canvis i benestar general

Continguts del curs Mindfulness:

  1. Consciència emocional. Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
    • Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana.
    • Identificar els teus estressos i superar-los.
    • Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès.
    • Com parar el teu cap?
  2. Actuar en comptes de reaccionar. Aprendre a gestionar el conflicte.
    • Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva.
    • Tècniques d’assertivitat.
  3. L’estrès i la gestió del temps.
    • Gestiona el temps de forma eficaç.
    • Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions.
  4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
    • Aprendre a veure altres perspectives.
    • Com disminuir els judicis i les expectatives.

Reserva la teva plaça al ☎601 17 95 56, o bé a través d’aquest formulari